みなさんの近くに「いつもニコニコしていて幸せそうな人」いませんか。 今日は、そんな「幸せな人」が知っている3つのことを紹介したいと思います。 これを頭の片隅に置いておくだけで、身近な幸せを感じやすくなれるのではないかと思いますので、最後まで読…

SNSでよく見る悩み相談の中でも特に多いのが 別れた恋人が忘れられない。 次にすすめない。 というもの。 別れた恋人を、無理して忘れようとする人の多い事多い事。 はっきり言います。 好きだった人を無理して忘れるのは無理です。 まだ好きだから苦しいん…

今日は、自分の勉強の振り返りもかねて「認知行動療法」について書いていきたいと思います。 認知行動療法はしっかりと根拠が立証されている心理療法で、僕自身も時々実施しています。 主に「不安」と「うつ病」によく効くとされています。 ※注意点※ ・重度…

今日は、人間関係を築いていくのに一番重要なのに意外と気付いてない人がたくさんいることについて書いていきたいと思います。 みなさんは「人間関係の第1歩」って何だと思いますか。 美男美女であること？ 性格がいいこと？ お金持ちであること？ センスが…

アドラー心理学で有名な心理学者アドラーは「人の悩みの全ての原因は人間関係の悩みである」と言い切るほどに、人は人間関係について悩み苦しんでいる人がたくさんいます。 今日は、そんな人間関係に悩まないための3つの鉄則を紹介できたらなと思います。 み…

以前どこかの記事で、「ストレスは体に悪いだけではなく、燃焼剤にもなるので上手くつき合いましょう。」といった事を書いたことがあります。 しかし、それはあくまでも「適度なストレス」の話であって、やはり「過度なストレス」は人体に多大な影響を及ぼす…

引用：心理学BEST100 内藤よしひと 先日購入した本「心理学BEST100」という本に掲載されていた研究を紹介したいと思います。 心の病気というのは、一部の特別な人だけがかかってしまうものというイメージがある人は少なくないと思います。 「真面目で、繊細…

薬を10錠飲むよりも、心から笑った方がずっと効果があるはず。 A good hearty laugh would help more than ten Valerian pills. 出典：アンネ・フランク ナチスのユダヤ人迫害から逃れながらも、希望を失わずに精一杯生きた少女アンネフランク。 明日の自分…

お局様といえば、やっかいな存在ですよね。 詳しくは前回の記事に書いてますが↓↓ arai-kumao.hatenablog.com 今日は、そんな「お局様」を上手く手懐ける方法をご紹介したいと思います。 ーお局様を手懐ける3つの方法ー 1、女性らしさを抑える お局様の大半は…

職場の規模が、大きくなればなる程いますよね。 お局様（おつぼねさま） ※画像はイメージです ・職場に長くいて ・ある程度の事は熟知している為、発言力が強く ・取り巻きを常につれている ・意地悪なおばさん というイメージでしょうか。 お局様に苦しめら…

今日は、おすすめの書籍を紹介していきたいなと思います。 以前、チラッと他の記事でも紹介しましたが改めて紹介させていただきます。 「本を読みたいけど時間がない。」 「ためになる本を読みたいけど難しいのは嫌。」 「なんでもいいから、良い感じの本を…

「せっかくここまで頑張ったのに」 「あんなに努力したのに」 「大金はたいて買ったのに」 だれしも、一度はこのような経験をしたことがあるのではないでしょうか。 これはサンクコスト（埋没費用）効果という思考バイアス（考え方の癖のような物）が働いた…

今日は、精神的に辛いことがあったり心が弱っている時にやってほしい事3つと、やってはいけない1つの事を書いていきたいと思います。 いま、精神的にまいっている人の参考に少しでもなれば幸いです。 ※「3つの事」と「3大将」を掛けてみました※ やってはいけ…

ストレス社会と呼ばれる現代。 何をするにもストレスが付きまとう現代社会ですが、そもそも「ストレス」って何でしょうか。 今回は「ストレス」について少し詳しくお話ししたいと思います。 1、ストレスって何？ 「ストレス」というのは、そもそも物理学用語…

今日の記事は自分の勉強記録用も兼ねて、心理学の基礎を築いた3人の心理学者のことを簡単にまとめました。 もしかしたら、自分にしっくりくる論理があるかもしれませんので良かったら最後まで読んでみてください。 1、ジークムント・フロイト フロイトは、人…

心理学といえば「◯◯現象」とか「◯◯効果」のイメージが大きいですよね。 今日は、今すぐにでも使える「心理テクニック」を10個選んで紹介したいと思います。 仕事にも恋愛にも使えるちょっとしたテクニックになってますので、よかったら参考にしてみてくださ…

YouTubeを開けばある程度のノウハウは手に入り、グーグルで検索すればほぼ分からない事はないこの時代に、何故今だに読書を進める人がいるのでしょうか？ 僕が読書にハマり始めたのは、ほんの2〜3年前でした。 それまでは「は？読書？携帯があればいいじゃん…

「いやいや、自分なんてとても。」 大半の日本人が一度は言ったことがあるセリフではないでしょうか。 日本人には「謙遜（けんそん）の文化」があります。 自己を過剰に主張するのは良しとしない、自分を下げて相手を敬う（うやまう）ような習慣が昔からある…

今日は、偉人の名言を紹介したいと思います。 歌人の斎藤茂吉の長男で、精神科医の斎藤茂太さんの言葉です。 ”苦労から抜け出したいなら、肩の力を抜くことを覚えなさい。” -斉藤茂太- 心理的な悩みを抱えてる人の大半は「頑張りすぎる人」です。 「何とかし…

長い年月一緒にいると、触れ合う機会が減り、話す機会が減り、気がつけば夫婦仲が冷めきってしまっていた。 よく聞く話ですね。 今日はそんな人達に向けてのお話しです。 冷めきった夫婦仲を修復するのは簡単な事ではありません。 時間と根気と努力が必要に…

結婚して、出産して毎日忙しくしていたら気づいたら夫婦関係がすれ違っていた。 よくある話ですよね。 僕自身も、夫婦関係がすれ違っていた時期はありました。 それを乗り越えて今は仲良くやっているせいか、数多くの夫婦関係の愚痴や悩み相談を受けます。 …

「初めの一歩は自分への尊敬から」 （「超訳 ニーチェの言葉」）より 超訳ニーチェの言葉 作者:フリ－ドリヒ・ヴィルヘルム・ニ－チェ ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon 何もしてない自分でも、何も出来ない自分でも、まずは自分を尊敬しよう。 自分…

今回は前回に続きHSPについて書いていきたいと思います。 前回は「HSPってなに？」と言う事について、最も多いとされているタイプについて少し掘り下げて書いていきました↓↓ arai-kumao.hatenablog.com 今回は「HSPは3つのタイプに分類される」という事につ…

今日はHSPについて書いていきたいなと思います。 最近、色んなメディアでちょこちょこ聞くようになってきたけどまだまだ知らない人って結構いるんですよね。 ひと昔前までは「気にしすぎ」「考えすぎ」な人と言われていました。 いまだに、その考えのままの…

アドラー心理学。 最近、流行っていますよね。 「嫌われる勇気」が大ヒットしてからというもの、アドラー心理学は今や主流になってきたといっても過言ではないと思います。 そのアルフレッド・アドラーが提唱している「課題の分離」を身につけると、生きるの…

誰しも一度は「できる事なら誰にも嫌われたくない。」「皆と上手くやりたい。」と思った事があるのではないでしょうか？ 実際「嫌われる恐怖」に異様に敏感な人は多くいます。 人間関係に関する相談事は僕にも凄く寄せられます。 カールロジャースという人を…

皆さんの周りにも一人くらいはいるのではないでしょうか？ マウントをとってくる人。 鬱陶しいですよね。 収入、持ち物、学歴、仕事、環境・・・。 ありとあらゆる手段を使って「自分はこんなに凄いんだよ。」とアピールしてくる人。 今日はそんな人と上手く…

「疲れたらたっぷり眠れ」 これは、ドイツの哲学者ニーチェの言葉だそうです。 僕自身この言葉がとても好きで実際行動するようにしています。 辛いとき、悲しいとき、何もかもうまく行かないとき・・・。 とりあえず寝ます。 肉体的にでも精神的にでも、疲れ…

「明日から変わろう。」 こう考えたことがある人は少なくないのではないでしょうか？ 僕自身、仕事柄平日休みが多いので休みの日はいつも家で一人ダラダラと過ごしていました。 そんな自分に罪悪感すら感じていました。 「せっかくの休みなのにもったいない…

みなさんは、自己啓発本というとどのような印象を受けますか？ ・悩みがある人が救いを求めて読む本 ・人生に迷ってる人が読む本 ・メンタルが弱っている人が読む本 恥ずかしい話、若かりし頃の僕はそんな勝手なイメージがありました。 なので、特に大きな悩…